Комп’ютери, смартфони та штучне освітлення — виклики для здоров'я очей у 2020-х. Що рекомендують офтальмологи?
У цифрову епоху наш зір піддається величезному навантаженню — щоденні години перед екранами, штучне освітлення та відсутність повноцінного відпочинку для очей призводять до погіршення зору навіть у молодих людей. Лікарі медичного центру «ОКУЛІСТ» розповіли, як захистити свої очі та запобігти розвитку серйозних офтальмологічних проблем.
Що шкодить нашим очам найбільше?
- Тривала робота за монітором або телефоном.
- Низький рівень освітлення під час читання або роботи.
- Відсутність перерв та навантаження на очні м'язи.
- Недостатній сон та загальна втома організму.
«Синдром комп’ютерного зору» сьогодні — реальність для кожного третього пацієнта віком від 20 до 40 років, — зазначають офтальмологи «ОКУЛІСТ».
Як зберегти зір — поради лікарів:
- Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться вдалечінь (на 20 футів ≈ 6 метрів) протягом 20 секунд.
- Регулярно моргайте, щоби уникати пересихання рогівки.
- Налаштуйте яскравість і контрастність екрану, використовуйте нічний режим.
- Робіть зарядку для очей — прості вправи займають 1–2 хвилини, але ефективно розслаблюють м’язи.
- Використовуйте зволожуючі краплі, якщо багато часу проводите в офісі або за кермом.
- Пийте достатньо води — гідратація важлива й для зору.
Важливо: навіть якщо Вас нічого не турбує, проходьте огляд у офтальмолога щонайменше раз на рік.
Контакти оптики “ОКУЛІСТ”:
Адреса: Івано-Франківськ, вул. Галицька, 64
Телефон: +38 (066) 949 26 76
Instagram: @if_oculist
